Atividades físicas pra fazer em casa
Publicado em:27/09/2021
Graças a nova rotina que estamos vivendo, foi preciso se reinventar. Por isso é importante adaptar as atividades físicas para fazer mesmo em casa, afinal, o corpo não pode ficar parado.
Para nosso corpo ficar de pé, precisamos de vários sistemas funcionando, mas um dos mais importantes é o sistema muscular. Os músculos formam a massa corporal e precisamos manter a força deles, por isso os exercícios são tão importantes. Pode ser uma caminhada ou uma série de movimentos, manter o corpo em atividade faz bem pro físico e psicológico.
Como começar a praticar atividades físicas?
O primeiro passo é entender o que o seu corpo precisa e o ideal é reunir exercícios para todas as partes do corpo de forma intercalada. Num dia faça atividades para os membros superiores e no próximo para os membros inferiores, depois troque. Não esqueça que é importante exercícios anaeróbicos e aeróbicos - também conhecidos como cardio, já que são de mais intensidade como caminhadas ou corridas.
Para quem está começando agora nas atividades físicas, uma boa alternativa são os APPs de treinos que oferecem treinos personalizados com vídeos explicativos para que você possa executar os movimentos de forma correta e evitar lesões.
Conheça algumas alternativas:
Nike Training
Com aguns treinos e programas gratuitos sob demanda e ao vivo, você pode praticar exercícios em qualquer cômodo e com qualquer equipamento de acordo com o objetivo definido por você.
Freeletics
Esse aplicativo digital usa da inteligência artificial para traçar um plano de treino específico para o seu objetivo. Respondendo algumas perguntas simples, como peso, altura, gênero e grau de sedentarismo, o coach virtual cria um treino específico para que você possa alcançar o seu objetivo em um período relativo curto de tempo.
Adidas Training by Runtastic
Com opções de treinos gratuitas, é possível transformar o seu corpo com planos de treinos personalizados utilizando apenas o peso corporal.
É sempre importante salientar a importância de procurar a ajuda de um profissional de Educação Física para um treino personalizado de acordo com as suas necessidades e limitações.
Dicas essenciais para uma boa rotina de exercícios
Não esqueça de se manter hidratado. Uma boa alimentação também proporciona mais qualidade e disposição, por isso fique atento às refeições diárias e busque o equilíbrio!
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FONTES