5 hábitos para uma vida saudável

As vezes é difícil coordenar uma vida saudável com o dia a dia, temos que nos desdobrar entre o trabalho, família, amigos, estudos, relacionamentos e ainda cuidar de nós mesmos. Mas com essas dicas com certeza sua vida vai mudar.

Comece uma atividade física

Pode parecer clichê, mas a atividade física será o ponto de partida para muitas coisas na sua vida, e uma delas é para um dia a dia mais saudável. Mas isso vai além do bem-estar físico! As atividades mexem com nosso cérebro e mantem a concentração e relaxamento mental, ajudando no aumento da disposição no dia, e de quebra ainda dá aquela tonificada corporal.

Você também pode escolher a meditação nesse passo, ela é ótima para o autoconhecimento e extremamente relaxante. Escolha um ambiente calmo em casa e separe 10 minutos do seu dia. Você  também pode ficar deitado ou sentado para praticar essa atividade milenar.

Durma bem

Quando estamos dormindo nosso corpo continua trabalhando, mas isso não quer dizer que é uma atividade que temos que dar menos atenção. O sono recarrega nossas baterias, além de se recuperar da rotina do dia. Uma boa noite de sono auxilia na concentração e produtividade também.

Mantenha uma rotina saudável

A alimentação vai além da preocupação da silhueta, ela influencia na nossa flora intestinal que possui ligação direta com o nosso cérebro. Sabe quando dizemos que não estamos de bom humor pois estamos com fome? Não é mentira. Além disso, uma hidratação em dia também ajuda a revitalizar o corpo e fazer com que todas as engrenagens funcionem corretamente.

Também evite a ingestão de bebidas alcoólicas, assim como o tabaco. Esses males são responsáveis por diversas doenças além de prejudicar sua transformação. 

Veja seu ciclo de pessoas

As vezes não entendemos porque estamos sempre esgotados, cansados e desmotivados, mas as vezes são as pessoas ao nosso redor que fazem isso com a nossa autoestima. Pode não ser de propósito, mas afeta a forma que vemos a vida, o trabalho e os objetivos pessoais; por isso é um importante passo revisar quem são as pessoas que estão ao nosso redor.

Faça uma coisa de cada vez

Existe o mito que temos que atuar em diversas atividades ao mesmo tempo, porém isso auxilia no aumento de estresse e esgotamento mental. Por isso busque organizar seu dia e ter controle das atividades que devem ser realizadas para evitar fazer várias coisas ao mesmo tempo. Além disso, as atividades realizadas dessa forma possivelmente serão muito mais bem feitas pois terão sua atenção total no desenvolvimento.

Claro que mudanças não ocorrem da noite para o dia, mas aos poucos e com paciência é possível encontrar um meio termo e viver de uma forma mais feliz. Sorria, seja grato pelo dia e pelo que está ao seu redor e busque hábitos saudáveis.

FONTES

https://conube.com.br/blog/habitos-saudaveis/

https://clinicasim.com/blog/saude-e-nutricao/5-habitos-para-ter-uma-rotina-saudavel/

https://emais.estadao.com.br/blogs/viva-mais-e-melhor/5-habitos-saudaveis-para-prolongar-a-vida/